Twój organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych z wielu powodów.
Witaminy i minerały pomagają organizmowi wykonywać codzienne funkcje, które uważasz za oczywiste. Zrozumienie, jak działają witaminy i jakie witaminy pomagają w jakich funkcjach jest ważne przy planowaniu zdrowej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników odżywczych.Nie zakładaj, że przyjmowanie dowolnych witamin jest zawsze bezpieczne. Jeśli masz określone schorzenia, przyjmowanie niektórych może być dość niebezpieczne. Powinieneś również zachować ostrożność, jeśli bierzesz leki na receptę, ponieważ przyjmowanie niektórych witamin może powodować negatywną interakcję z nimi.Szukając suplementów, upewnij się, że szukasz tych, które są w najczystszej postaci. Na przykład witamina D3 jest najczystszą formą tego suplementu, a D2 jest wersją syntetyczną. Oznacza to, że ta ostatnia może nie być tak skuteczna i może dać ci inne wyniki, niż oczekiwałeś.Nie jest bezpiecznie przyjmować więcej niż zalecana wartość większości witamin, więc upewnij się, że tego unikasz. Jednym z przykładów jest żelazo, które może być szkodliwe dla wątroby, gdy jest przyjmowane w dużych dawkach. Jeśli uważasz, że witaminy nie odnoszą największych korzyści, prawdopodobnie powinieneś skonsultować się z dietetykiem.Pokarmy takie jak popcorn, banany, nabiał, zielona fasola i szparagi zawierają witaminę B2 i ryboflawinę. Niedobór obniży jakość tekstury Twojej skóry. Witamina pomaga zapobiegać anemii, zaćmie i zespołowi cieśni nadgarstka, a nawet nowotworom.Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, niektórym nowotworom, udarom i chorobom serca. 
Ta witamina B jest dodawana do mąki, płatków śniadaniowych i makaronów.
Dodatkowo wiele warzyw liściastych, melonów, fasoli i mięs zawiera kwas foliowy. Kwas foliowy jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera, zwyrodnienia plamki żółtej, RLS, neuropatii, osteoporozy i innych oznak starzenia.Jeśli jesteś palaczem, powinieneś unikać przyjmowania jakichkolwiek suplementów zawierających karoten. Przeprowadzono wiele badań, które wykazały, że karoten może zwiększać ryzyko raka płuc. Ponieważ papierosy mogą zwiększać to ryzyko, najlepiej byłoby unikać przyjmowania karotenu, jeśli planujesz kontynuować palenie.Punktem wyjścia w każdej podróży suplementacyjnej jest zbadanie przez lekarza pod kątem określonych niedoborów składników odżywczych. Jest to pierwszy krok w ustaleniu, jakich suplementów możesz pilniej potrzebować.Jeśli planujesz operację, poinformuj swojego lekarza o wszelkich suplementach diety, które przyjmujesz. Witaminy, minerały i suplementy ziołowe mogą mieć niekorzystny wpływ na nadchodzącą operację. Najlepiej odstawić wszystkie suplementy co najmniej 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.Jeśli zmagasz się z codziennymi trudami życia, takimi jak praca na wielu stanowiskach i rutyna domowa, musisz przyjmować więcej witamin. Kiedy nie jesteśmy w stanie dać naszemu organizmowi czasu na odpoczynek, potrzebujemy więcej witamin i minerałów, aby utrzymać je w zdrowiu i zregenerować się po napiętym harmonogramie.Jeśli planujesz mieć dziecko w najbliższym czasie, kwas foliowy jest koniecznością. Ten składnik odżywczy jest używany w rozwoju mózgu u płodu, a kiedy jesteś niski, mogą pojawić się wady. W rzeczywistości przyjmowanie pełnej witaminy prenatalnej, jeśli próbujesz zajść w ciążę, jest wielką korzyścią.Jak wspomniano wcześniej, witaminy i składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie jest ważną częścią pozyskiwania witamin i minerałów, których potrzebuje organizm, ale istnieją inne sposoby. Skorzystaj z informacji i wskazówek wymienionych powyżej, aby upewnić się, że Twoje ciało jest odżywione tak, jak powinno.