Jeśli chcesz być zdrowy, powinieneś unikać przetworzonej żywności i jeść dużo owoców i warzyw. Jest to rada większości trenerów osobistych i jest to rada rozsądna. Przetworzona żywność jest naładowana cukrem, niezdrowymi tłuszczami i chemikaliami, które mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi. Mają również tendencję do bycia niskimi w składniki odżywcze. Owoce i warzywa, z drugiej strony, są pełne przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia.
- Do czego może doprowadzić codzienne jedzenie bardzo mocno przetworzonej żywności i dlaczego tak warto dbać o to co się je
- Co zawiera w sobie wysoko przetworzona żywność i do jakich chorób i problemów ze zdrowiem może doprowadzić?
- Co jeść, aby dbać o swoje zdrowie jak najlepiej i zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe
- Czemu warto jeść owoce i warzywa i jakie są ich największe zalety
- Dlaczego owoce i warzywa mogą wydłużyć życie
Jedzenie niezdrowej żywności może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i choroby serca
Jeśli więc chcesz jak najlepiej dbać o swoje zdrowie i być w pełni świadomym tego, czym się odżywiasz, unikaj mocno przetworzonej żywności i weź pod uwagę jedzenie większej liczby owoców i warzyw. Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne – sam zobaczysz różnice w swoim samopoczuciu. Jak już wspomnieliśmy, spożywanie dużej ilości warzyw i owoców jest niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. Nie tylko dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania, ale także pomagają chronić przed chorobami takimi jak otyłość czy choroby serca. Dlatego następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym, upewnij się, że wypełniasz swój koszyk dużą ilością świeżych produktów, które jeszcze nie są po żadnej obróbce termicznej. W ten sposób będziesz wiedział, że robisz przysługę swojemu ciału, jedząc zdrowe produkty, które pomogą ci utrzymać dobrą formę.
Wysoko przetworzona żywność jest naładowana cukrem, niezdrowymi tłuszczami i chemikaliami
Przetworzona żywność może w dużym stopniu zaszkodzić Twojemu organizmowi. Takie produkty mają też zazwyczaj niską zawartość składników odżywczych. Z drugiej strony owoce i warzywa są pełne przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Wysokie przetworzenie jest również powiązane ze wzrostem ryzyka poważniejszych problemów takich jak choroby sercowo- naczyniowe. Dlatego warto pamiętać, aby wybierać takie produkty, które mają jak najprostszy skład i nie mają w sobie zbyt wielu dodatków do żywności. Niektórzy nie patrzą na skład produktów jakie kupują, jednak warto przypomnieć, że jest to bardzo ważne. Produkty wysoko przetworzone cechują się wysoką zawartością cukrów, nasyconych kwasów tłuszczowych, tłuszczów trans i soli. Ponadto mają zazwyczaj niską zawartość błonnika i dużą wartość kaloryczną. Powyższe cechy mają duży wpływ na występowanie w społeczeństwie chorób cywilizacyjnych, które są główną przyczyną śmiertelności na całym świecie.
Najlepszym sposobem na uniknięcie przetworzonej żywności jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw
Jest bardzo dużo opcji na poprawę swojego odżywania. Jeśli zmienisz swoje postrzeganie jedzenia i przyłożysz do tego większą uwagę to zauważysz produkty, które dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych. Ponadto owoce i warzywa pomagają chronić przed chorobami takimi jak otyłość czy cukrzyca. Dlatego warto upewnić się, że w diecie codziennej znajduje się duża ilość tych produktów. Pamiętaj również, że jeśli nie masz pełnej motywacji do działania i zmiany swoich codziennych nawyków, zawsze możesz poprosić o pomoc specjalistę. Dobrym sposobem na walkę z niezdrowymi nawykami jest trenerka personalna. Oprócz planów treningowych stworzonych specjalnie pod Ciebie, trenerka personalna zrobi dla ciebie plan żywieniowy, który będzie w 100% dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych.
Świeże owoce i warzywa są pełne antyoksydantów, witamin i minerałów
Owoce i warzywa są niezwykle zdrowe. Większość z nich ma bardzo niską zawartość tłuszczów i kalorii, a ponadto żadne z nich nie zawierają cholesterolu. Owoce są głównym i ważnym źródłem składników odżywczych takich jak kwas foliowy, błonnik, potas, żelazo czy witaminy C. Jest to na tyle ważne, ponieważ dzięki tym składnikom, nasz organizm lepiej funkcjonuje, bowiem dieta bogata w potas, pomaga nam utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi. Kwas foliowy pomaga tworzyć czerwone komórki krwi co jest szczególnie ważne dla kobiet w wieku rozrodczym. Witamina A odpowiedzialna jest natomiast za zdrową skórę i oczy oraz chroni organizm przed infekcjami. Jeśli jesteś gotowa na podjęcie się diety i rozpoczęcia zdrowego odżywiania, trenerka personalna online jest świetnym pomysłem na pomoc w odmienieniu Twojego życia.
Jedzenie zdrowej diety nie tylko sprawia, że wyglądasz i czujesz się lepiej, ale także może pomóc Ci żyć dłużej i zdrowiej.
Zdrowe odżywianie, które bazuje na jedzeniu żywności o niskim stopniu przetworzenia jak i krótkim składzie np.: warzywa, owoce jak i produkty z półek pełnoziarnistych i nabiałowych, przyczyniają się do wydłużenia długości życia, a ponadto takie odżywianie zmniejsza znacznie ryzyko otyłości, chorób serca czy też cukrzycy. Takie odżywianie zmniejsza również ryzyko udaru i obniża ryzyko zachorowania na nowotwory jak i chorobę wieńcową serca. W jaki sposób jedzenie owoców zmniejsza ryzyko otyłości? Ze względu na to, że te produkty mają niezwykle małą ilość kalorii na porcję, może to obniżyć spożycie energii i przyczynić się do zmniejszenia powstawania nadwagi.