Depresja może zmienić twój proces myślenia i siać spustoszenie w twoim życiu, jeśli nie jest leczona.
Te wskazówki pomogą Ci przełamać negatywny krąg depresji i przyjąć lepszy styl życia. Depresja to coś, z czym wszyscy mieliśmy kiedyś do czynienia. Jeśli masz napady depresji, powinieneś udać się do psychologa. Często mogą zidentyfikować problem w Twoim sposobie myślenia i pracować nad jego naprawą. W ten sposób leczy się przyczynę, a nie tylko objawy. Upewnij się, że śpisz około ośmiu godzin w nocy. Osoby z depresją zwykle śpią za mało lub zdecydowanie za dużo. W obu przypadkach ucierpi zarówno nastrój, jak i zdrowie. Zaplanuj swoje wzorce snu tak, aby każdej nocy spać odpowiednią ilość czasu. Depresja, która może być jak mgła, która izoluje cię od reszty świata, jest trudna do samodzielnego uniesienia i powstrzymania. Uzyskanie wspierających relacji może odegrać główną rolę w rozpoczęciu pokonywania depresji. Chociaż natura depresji może sprawić, że chcesz odejść od innych, przypomnij sobie, że Twoi zaufani przyjaciele i członkowie rodziny chcą pomóc. Mogą pomóc Ci przejść przez ten trudny okres w Twoim życiu. Jeśli cierpisz na depresję, rozważ realistycznie swoje obecne życie, a także swoje cele na przyszłość.
Jeśli uważasz, że „nie możesz być szczęśliwy, dopóki” nie będziesz mieć idealnego związku, wyższych dochodów itp., Spójrz na to, co jest naprawdę ważne!
Zadaj sobie pytanie, czy „teraz jest naprawdę źle”, czy też „wyznaczasz sobie rozsądne cele”. Jeśli znajdujesz się w sytuacji, która prawdopodobnie się nie zmieni, zobacz, czy możesz zmienić sposób, w jaki na to patrzysz. Przestań nagradzać złe zachowanie. Często ktoś, kto ma depresję, będzie tarzał się w użalaniu się nad sobą, pozwalając innym rozpieszczać go i wypełniać swoje obowiązki. Inni używają narkotyków, alkoholu, seksu i jedzenia, aby chwilowo poczuć się lepiej. Wszystkie te zachowania nie pomagają w depresji w żaden inny sposób niż tymczasowe leczenie. Odbierz nagrodę, a osoba w depresji może skupić się na źródłach depresji. Aby walczyć z depresją, bardzo ważne jest, aby zawsze myśleć pozytywnie. Negatywne myślenie odgrywa dużą rolę w naszym stanie umysłu i zwykle wpływa na sposób, w jaki postępujemy z ludźmi. Mając pozytywne nastawienie, ludzie oczekują wielkich rzeczy, które w zamian otwierają wiele wspaniałych możliwości. Walcząc z depresją, rzuć wyzwanie swoim negatywnym myślom. Jednym z produktów ubocznych depresji jest negatywny wpływ na to, jak widzisz siebie, swoją przyszłość i sytuacje, z którymi się spotykasz. Jeśli jesteś podobny do wielu osób cierpiących na depresję, jesteś perfekcjonistą i trzymasz się niemożliwie wysokich standardów. Pozwól sobie być mniej niż doskonałym i przestań się bić, jeśli nie spełniasz niemożliwych standardów, które sobie wyznaczyłeś. Negatywne myśli spowodują, że depresja stanie się niekończącym się cyklem. Dla cierpiących na depresję dziennik może być przydatny. Zapisanie wszystkich swoich uczuć, myśli i frustracji często pomaga poprawić nastrój. Kiedy poczujesz, że twoje objawy są problemem, kiedy piszesz, będziesz w stanie wyśledzić, co je powoduje. Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo. Badania pokazują, że nawet uśmiech może podnieść poziom serotoniny, taki sam efekt, jaki daje wiele leków przeciwdepresyjnych. Zamiast pogrążać się w smutku przygnębiającą muzyką i szarpiącymi łzami tragediami, włączaj stand-upy lub włącz głupią komedię. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, gdy się zacznie, pod koniec będziesz się uśmiechać i śmiać wbrew sobie! Stosuj się do zaleceń lekarza podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Nie należy również przerywać przyjmowania leku bez zgody lekarza. Często konieczne jest powolne odzwyczajanie pacjenta od leków przeciwdepresyjnych, aby uniknąć negatywnych reakcji na nagłe zatrzymanie. Wszystko, co negatywnie wpływa na twój mózg, ostatecznie będzie miało negatywny wpływ na twoje życie. Dlatego konieczne jest natychmiastowe działanie i skorzystanie z tych wskazówek, aby wyleczyć zaburzenie nastroju. Dzięki odpowiednim informacjom i odpowiednim działaniom możesz żyć bez depresji.