Elektrostymulacja mięśni EMS służy do naprawy tkanek, pomaga zmniejszyć obrzęk, zwiększyć krążenie i przyspieszyć gojenie się ran i urazów mięśni.
Można w ten sposób osiągnąć również szczuplejszą sylwetkę i poprawić ogólną sprawność ciała bez konieczności stosowania długotrwałych i forsownych treningów. Od pewnego czasu wiemy, że siła wybuchowa jest jednym z aspektów sportowych osiągów, który trening EMS może szczególnie poprawić. Podczas wybuchowego ruchu, takiego jak skakanie lub rzucanie, neurony ruchowe zaczynają od rozładowania do włókien mięśniowych przy wysokich częstotliwościach od 80 do 100 herców. Ten poziom aktywacji utrzymuje się przez bardzo krótki czas, mniej niż jedną sekundę, a szybkość rozładowania tych neuronów ruchowych zmniejsza się bardzo szybko, nawet jeśli zawodnik utrzymuje maksymalny skurcz mięśni. Bez względu na to, jaką formę treningu się stosuje, czas, w którym włókna mięśniowe można trenować przy wysokich poziomach aktywacji, jest krótki. Podczas korzystania z EMS zaprogramowana częstotliwość nadal nakłada wysoki poziom aktywności na włókna tak długo, jak skurcze trwają i są powtarzane. Trening ENS może zatem zapewnić szybką poprawę siły wybuchowej, ponieważ włókna mięśniowe są trenowane przy wyższych poziomach aktywności przez wyjątkowo długi czas, niż można to osiągnąć dzięki treningowi dobrowolnemu. 
W związku z tym trening EMS można wykorzystać jako narzędzie do poprawy wyników sportowych, aby czerpać największe korzyści z funkcji mięśniowych związanych ze sportem.
Inną szczególną właściwością elektrostymulacji mięśni jest to, że umożliwia trenowanie włókien mięśniowych w tempie operacyjnym zwykle osiąganym tylko podczas zawodów. Zatem smartgym.com.pl – Trening EMS umożliwia włóknom mięśniowym pracę z większą częstotliwością niż sportowiec normalnie mógłby sobie poradzić podczas treningu. Pomaga to osiągnąć lepsze rezultaty na zawodach. Taki trening zalecany jest również osobom, które chcą schudnąć lub utrzymać sprawność ruchową, ale z wielu różnych powodów nie mogą wykonywać forsownych i długotrwałych ćwiczeń fizycznych.